הקרנות כאב או נימולים לרגל, עם או בלי כאב גב תחתון, עשויים להיות חוויה מאוד לא נעימה ולהשפיע לרעה על ההתנהלות שלנו בחיי היומיום. מצב זה, המכונה סיאטיקה, הוא תופעה שכיחה למדי, אשר רבים סובלים ממנה. מהם הגורמים העיקריים לסיאטיקה, מהם התסמינים השכיחים ביותר, ומהי הגישה המומלצת לטיפול בסיאטיקה?
סיאטיקה על קצה המזלג
המונח ״סיאטיקה״ מתייחס לכאב, נימולים, חולשה בגפה התחתונה שמקורם בעצב הסיאטי, שתחילתו בגב התחתון והוא נמשך למטה במורד הישבן ומסתיים ברגל. תסמינים אלו נגרמים לעתים קרובות על ידי דחיסה או גירוי של העצב הסיאטי, מה שמוביל לתסמינים כגון כאב חד או צריבה, חוסר תחושה, עקצוץ או חולשה ברגל הפגועה.
בין הגורמים השכיחים לסיאטיקה נרשמו פריצת דיסק, היצרות בעמוד השדרה, מחלת דיסק ניוונית, תסמונת (סינדרום) פיריפומיס וחוסר איזון בשרירים.
אם אתם סובלים מכאבי סיאטיקה, אין צורך לחיות לצד הכאב – צרו איתנו קשר ובואו לייעוץ וטיפול בקליניקה של רן ארבל אוסטאופת DO, המומחה לטיפול בכאב. לרן ארבל DO נסיון רב שנים בטיפול בסיאטיקה בפרט וכאבי מפרקים וגב בכלל.
תפקידו של טיפול אוסטאופתי
אוסטאופתיה מציעה גישה הוליסטית ופרקטית לטיפול בכאבי או תסמיני סיאטיקה וגם לטיפול בגורמים העיקריים לתופעה, או במילים אחרות, מניעת התופעה המטרידה והכואבת. הטיפול האוסטאופתי מתמקד במערכת השרירים והשלד, במטרה להחזיר את האיזון, לשפר את התפקוד ולהקל על הכאב. מטפלים אוסטאופתיים משתמשים בטכניקות עדינות, לרבות ביצוע מניפולציה על רקמות רכות, תרגילים לשיפור הגמישות ותרגילי מתיחה, במטרה להקל על הלחץ על העצב הסיאטי ולייצב באופן תקין את עמוד השדרה, האגן ושאר האזורים, המפרקים והמערכות בגוף.
היתרונות של טיפול אוסטאופתי בסיאטיקה:
טיפול שאינו פולשני ואינו משלב שימוש בתרופות
אחד היתרונות המרכזיים של טיפול אוסטאופתי בכלל ובסיאטיקה בפרט, הוא הגישה האישית, המתמקדת במטופל. אוסטאופתים משקיעים את הזמן הנדרש כדי להקשיב למטופלים שלהם, להבין את ההיסטוריה הרפואית שלהם ולהעריך את בריאותם הכללית. גישה מקיפה זו, מאפשרת למטפלים להתאים את תוכניות הטיפול שלהם באופן אינדיבידואלי, תוך התחשבות בכל מצב קיים או צרכים ספציפיים. על ידי ראייה של האדם כולו, טיפול אוסטאופתי מספק מענה לא רק לתסמינים הפיזיים אלא גם לגורמים הבסיסיים התורמים לסיאטיקה.
הטיפול האוסטאופתי מציע גישה לא פולשנית, שאינה משלבת מתן תרופות, לטיפול בכאבי סיאטיקה. על ידי שימוש בטכניקות ידניות, אוסטאופתים שואפים לזהות ולטפל בגורמים השורשיים של המצב, במקום להסתפק בשיכוך הסימפטומים. גישה טבעית זו, מקדמת ריפוי לטווח ארוך ומפחיתה את התלות בתרופות. הטיפול משפר באופן משמעותי את איכות החיים.
תוכנית טיפול בהתאמה אישית
אוסטאופתים נוקטים בגישה אישית לטיפול, תוך התאמת הטכניקות שלהם לצרכים הספציפיים של כל מטופל. על ידי ביצוע של הערכה מקיפה, הם מצליחים לזהות חוסר איזון, חולשות ומגבלות גופניות אחרות. הפעולה הזו מאפשרת לפתח תוכנית טיפול ממוקדת, המתייחסת לגורמים הבסיסיים שהביאו לסיאטיקה, לצד מתן מענה וסיפוק הקלה משמעותית עבור המטופלים.
טווחי תנועה משופרים
טכניקות אוסטאופתיות יכולות לעזור לשפר את ניידות המפרקים, להקל על מתח השרירים ולהשיב את הייצוב התקין של עמוד השדרה, האגן, הצוואר, הגולגולת ושאר החלקים והמפרקים בגוף. כאשר פוחת הלחץ או הגירוי הדלקתי על העצב הסיאטי, לעיתים קרובות מטופלים מעידים על טווחי תנועה משופרים והפחתה בכאבים ובשאר התסמינים. באופן זה, הם יכולים לחזור לשגרה ולפעילות היומיומית שלהם, ולהשיב את איכות חייהם לסדרה.
כאבי/ תסמיני סיאטיקה? כמה טיפים מועילים למניעה ולהקלה
בעוד שטיפול אוסטאופתי יכול לספק הקלה משמעותית במצב של סיאטיקה, ישנן מספר עצות כלליות שיכולות לעזור למנוע ולהקל על כאב.
הנה כמה טיפים חיוניים למניעת כאבי סיאטיקה וגם להקלה על הכאבים שכבר נחווים. העצות הבאות יאפשרו לכם להחזיר את התנועתיות לחייכם ולשפר את ההרגשה הכללית.
הקפידו על יציבה נכונה
רובנו יושבים לאורך שעות בכל יום, במיוחד במסגרת עבודה משרדית, ולא פעם זהו הגורם הבסיסי לכאבי גב. לכן, חשוב מאוד להקפיד על יציבה נכונה, במיוחד במהלך ישיבה ממושכת. חשוב לקום כל 20-30 דקות לרגע קצר. השתמשו בכיסאות ארגונומיים וודאו שסביבת העבודה שלכם מתוכננת בצורה ארגונומית, כזו שתתמוך בייצוב אופטימלי של עמוד השדרה ובישיבה זקופה. שימו לב לגובה הכיסא המשרדי, ולהתאמה שלו לגובה מסך המחשב, המקלדת והעכבר. כל אלו אמורים לעודד ישיבה כמה שיותר זקופה ונוחה.
בצעו פעילות גופנית באופן קבוע
הטיפ הזה נכון ורלוונטי בכל היבט בריאותי, ועל אחת כמה וכמה כשהדבר נוגע לכאבי/ תסמיני סיאטיקה. השתדלו לנהל שגרת פעילות גופנית סדירה, על מנת לחזק את שרירי הליבה התומכים בעמוד השדרה. התמקדו בסוגי אימון המקדמים גמישות וחיזוק, כמו יוגה, פילאטיס, אימון פונקציונלי, שחיה ועוד. זאת כדי לשפר את הגמישות והחוזק של עמוד השדרה, האגן ושאר הגוף ולמנוע חוסר איזון בשרירים.
שימו לב לאופן בו אתם מתכופפים ומרימים חפצים כבדים
בעת הרמת חפצים כבדים, השתמשו ברגליים במקום בגב. התכופפו באמצעות הברכיים, הקפידו על גב זקוף, והחזיקו את החפץ קרוב ככל הניתן לגופכם, על מנת להפחית את העומס על הגב התחתון.
תרגלו תנועה מודעת
שימו לב אילו תנועות שאתם עושים במהלך היום מחמירות את הכאב. הימנעו מתנועות חוזרות ונשנות או פעילויות המחמירות את כאבי הסיאטיקה. במקום זאת, שלבו מתיחות עדינות ותרגילים בעצימות נמוכה בשגרה שלכם, כדי לשמור על הגמישות ולחזק את השרירים התומכים.
שמירה על משקל תקין
גם העצה הזו תמיד רלוונטית ובמיוחד כאשר מדובר בסיאטיקה. עודף משקל עלול להפעיל עומס נוסף על עמוד השדרה ולגרום לכאבי סיאטיקה. שמרו על משקל תקין באמצעות תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה, כדי להפחית את הלחץ על הגב ולמזער את הסיכון לפתח סיאטיקה.
לסיכום, אם אתם סובלים מכאבי סיאטיקה, טיפול אוסטאופתי יכול להציע פתרון טבעי ויעיל, שגם יסייע לכם להתחזק ולמנוע את הכאבים בעתיד. כאמור, אוסטאופתיה מטפלת לא רק בסימפטומים אלא בגורמים הבסיסיים לכאב, ומספקת טיפול מותאם אישית המקדם ריפוי, מחזיר לכם את התנועתיות והגמישות ומקל על הכאב. על ידי אימוץ של טיפים ועצות כלליות למניעה, לצד אימוץ גישה מודעת לתנועה, תוכלו להפחית עוד יותר את הסיכון לסיאטיקה ולשמור על אורח חיים בריא ונטול כאבים. אל תיתנו לסיאטיקה לעצור לכם את החיים – פנו לטיפול אוסטאופתי ותוכלו לחזור לשגרה נטולת כאב.
בקליניקה של רן ארבל אוסטאופת DO ניתן לקבל טיפול וייעוץ מקיף, מעמיק ומקצועי המשרטט מפה רחבה ומעמיקה של מצבו של המטופל, כך שניתן להציע לו את הטיפול הטוב ביותר. רן ארבל משתמש בטכניקות טיפול שונות הידועות ביעילותן ובונה תוכנית טיפול אישית ומדויק לכל מטופל על פי צרכיו ומאפייניו הייחודיים.
אם אתם סובלים מכאבי סיאטיקה, אין צורך לחיות לצד הכאב – צרו איתנו קשר ובואו לייעוץ וטיפול בקליניקה של רן ארבל אוסטאופת DO, המומחה לטיפול בכאב. לרן ארבל DO נסיון רב שנים בטיפול בסיאטיקה בפרט וכאבי מפרקים וגב בכלל.
